Mae llawer o wahanol fathau o ymarfer corff a rhaid i bob un ohonom ddod o hyd i un sy'n addas i ni, un yr ydym yn ei fwynhau ac y gallwn gadw ato. Gall ymarfer corff wneud i chi deimlo'n llai blinedig, yn llai dan straen a rhoi teimlad bod gennych fwy o egni.
Faint o ymarfer corff ddylech chi fod yn ei wneud?
Oedolion - 30 munud o weithgaredd dwyster cymedrol, 5 gwaith yr wythnos.
Plant - 60 munud o weithgaredd dwyster cymedrol, 5 gwaith yr wythnos.
Gweithgareddau awgrymedig:
Beth sydd ar gael yn lleol?
Cofiwch... Nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau ymarfer. Fodd bynnag, os nad ydych wedi gwneud ymarfer corff ers amser maith neu â thrafferth gyda'ch calon, pwysedd gwaed uchel, problemau esgyrn neu'r cymalau, siaradwch gyda'ch meddyg i ddechrau a pheidiwch â bod ar ormod o frys. Ychwanegwch at eich lefelau gweithgaredd yn ara' deg!
Parciau Gwledig - Mae saith parc gwledig ledled y Fwrdeistref Sirol sy'n cynnig ffordd i gefn gwlad. Gall ymwelwyr fwynhau cerdded mewn coetiroedd hardd, crwydro ger afonydd a mwynhau beicio ar lwybrau beicio diogel.
Teithiau Cerdded Trefol - Cynllun i hyrwyddo cerdded ledled Wrecsam.
Rhaglen i Wirfoddolwyr - Rhaglen leol yw hon a ddatblygwyd ar gyfer pobl sydd â diddordeb mewn gwirfoddoli gyda grwpiau chwaraeon, ysgolion a chlybiau.
M.E.N.D. - Rhaglen o Hwyl AM DDIM I blant ddod yn fwy heini, yn iachach ac yn hapusach!
Symud yn Amlach - Yn hyrwyddo gweithgaredd corfforol rheolaidd a symud mewn pobl hŷn.
Llyfryn ymarfer ar gyfer pobl hŷn (Fersiwn PDF 807Kb)- Llyfryn hawdd ei ddeall sy'n rhoi syniadau syml am ymarferion corff ysgafn y gellir eu gwneud yn eich cartref.
Her Awyr Agored Gogledd Cymru - Dringo'n Uwch - er mwyn annog llu o bobl i gymryd rhan mewn chwaraeon a gweithgareddau corfforol a gwneud 5 x 30 munud o ymarfer corff yr wythnos.
Cyngor Chwaraeon Cymru - This organisation is responsible for developing and promoting sport and active lifestyles. The focus is to increase levels of physical activity in all age groups of people.
Dewch i Gerdded Wrecsam - Ar hyn o bryd mae Dewch i Gerdded Wrecsam yn trefnu 10 daith iechyd wythnosol mewn llawer o gymunedau ynghyd â theithiau misol hirach ar gyfer y rheiny sydd wedi datblygu lefel eu ffitrwydd
Sefydliad Prydeinig y Galon - Advice on how regular physical activity can help to reduce the risk of developing heart disease.
Let's Walk Cymru - Menter Cymru gyfan gyda'r dasg o gynyddu'r nifer o bobl sy'n cerdded fel gweithgaredd rheolaidd.
Walks in Wrexham - Annog pobl sy’n byw, yn gweithio ac yn ymweld â Wrecsam i fynd allan a mwynhau un o’r lliaws teithiau cerdded am ddim sy’n cael eu tywys ym Mwrdeistref Sirol Wrecsam a’r cylch.