Camddefnyddio Alcohol a Sylwedd

Alcohol

Argymhellir bod merched yn yfed dim mwy na 2-3 uned o alcohol y dydd a 3-4 uned y dydd i ddynion. Ceisiwch gael o leiaf un neu ddau ddiwrnod heb alcohol bob wythnos.  Os gallwch gadw at hyn ni fydd perygl sylweddol i’ch iechyd.  Nid yw hyn yn golygu y gallwch gasglu eich unedau dyddiol drwy gydol yr wythnos a gor-yfed ar y penwythnos!

Cofiwch – gall yfed mwy na’r unedau a argymhellir ar un waith fod yn niweidiol i’ch iechyd.

Ydych chi’n gwybod sawl uned fyddwch chi’n ei yfed?

Ystyriwch sawl uned y tybiwch eich bod yn yfed yn ystod yr wythnos ac yna darllenwch yr wybodaeth isod a gweld pa mor gywir ydych chi!

Math o Alcohol Unedau yn ôl gwydriad
Potel 330ml o gwrw 1.7
Can 440ml o lager cryf 4
Peint o gwrw arferol 2
1 peint o seidr cyffredin 2.8
Potel 275ml o seidr cryf 2.3
Gwydr 50ml o sieri 0.9
Potel 275ml o alcopops 1.4
35ml o chwisgi neu frandi 1.4
35ml o jin/fodca neu rym 1.3
Gwydr 175ml o win (12% cyf) 2.1
Potel 750ml o win/champagne (12% cyf) 9

(ffynhonnell: Drinkaware)

Sut wnaethoch chi?  Oes angen i chi newid eich arferion yfed?

Bydd lleihau alcohol yn helpu i chi leihau’r calorïau e.e. mae gwydr arferol o win (125ml) tua 165 calori!

Dyddiadur Yfed - fformat PDF 422Kb

Camddefnyddio Sylweddau

Defnyddir y term Camddefnyddio Sylweddau i ddisgrifio’r defnydd o gyffuriau anghyfreithlon, neu ddosau uwch nag yr argymhellwyd gan feddyg neu fferyllydd o feddyginiaethau rhagnodedig, neu feddyginiaethau y gellir eu prynu dros y cownter.

Sylwedd cemegol sydd yn gweithredu ar yr ymennydd a’r system nerfol, i newid tymer, emosiwn neu stad ymwybodol unigolyn yw cyffur.

Mae cyffuriau yn cael eu dosbarthu’n aml yn ôl eu heffaith.

Bod yn ddibynnol ar gyffuriau yw un o beryglon pennaf camddefnyddio sylweddau. Mae dau brif fath o ddibyniaeth:

Dibyniaeth gorfforol: pan geir symptomau ‘rhoi’r gorau’, fel cyfog, chwydu neu boen yn y bol, os yw’r cyffur yn cael ei atal yn sydyn.

Dibyniaeth seicolegol: pan geir gorfodaeth seicolegol neu angen i ddefnyddio cyffur yn rheolaidd. Nid oes unrhyw symptomau corfforol os yw’r cyffur yn cael ei atal ond fe ellir cael symptomau seicolegol fel iselder, pryder a sensitifedd.

Am gymorth a chyngor, cysylltwch â llinell gymorth Cyffuriau ac Alcohol Cymru ar 0800 633 5588, mae hon yn llinell gymorth 24 awr 7 diwrnod yr wythnos.

Llinell Gymorth Cyffuriau Ac Alcohol Cymru

Gwasanaeth llinell gymorth dwyieithog am ddim ydi gwasanaeth Llinell Gymorth Cyffuriau ac Alcohol Cymru, y mae Ymddiriedloaeth GIG Gogledd Cymru yn cynnig cartref iddo ac mae Llywodraeth Cynulliad Cymru yn ei ariannu. Mae’n darparu un pwynt cyswllt I unrhyw un yng Nghymru sydd eisiau gwybodaeth bellach neu help mewn perthynas a materion sy’n ymwneud a chyffuriau neu alcohol.

Bydd y llinell gymorth yn cynorthwyo unigolion, eu teuluoedd a’u gofalwyr I fanteisio ar wasanaethau lleol a rhanbarthol priodol.

Mae’s gwasanaeth hwn ar gael 24 awr y diwrnod, 7 diwrnod yr wythnos.

Rhadffon 0800 6 33 55 88

Cysylltiadau Defnyddiol

In2Change Tîm Alcohol A Chyffuriau i Bobl Ifanc - fformat 282Kb

In2Change Canllaw i Bobl Ifanc - fformat 407Kb

In2Change Canllaw i Rieni, Gofalwyr a Gwasanaeth au Eraill - fformat 375Kb

Alcohol Concern - Mae Alcohol Concern yn darparu nifer o daflenni ffeithiau ar bob pwnc sy'n gysylltiedig ag alcohol.

CAIS - Cymorth lleol ar gyfer problemau a achoswyd gan gamddefnydd o alcohol a chyffuriau.Local help for problems caused by the misuse of alcohol and drugs.

Talk to Frank - Gwybodaeth am beryglon camddefnyddio cyffuriau.